Oefenstof voor de wandeltraining

Een goede wandeltraining bestaat uit meer dan wandelen alleen. Om een leven lang soepel en zoveel mogelijk blessurevrij te kunnen wandelen is aanvullende oefenstof voor kracht, balans en lenigheid een must. Oefenstof voor de wandeltraining bevat ruim 400 oefeningen voor warming- up, cooling-down, kracht, souplesse en wandeltechniek. De oefeningen kunnen worden gebruikt als inspiratiebron voor wandeltrainers, maar zijn ook uitermate bruikbaar voor individuele wandelaars.

Naast de grote hoeveelheid rijk geïllustreerde oefeningen, vind je ook informatie over het combineren van oefenstof binnen een trainingsessie en hoe je er verstandig een schepje bovenop kunt doen in de loop van de tijd (periodisering). Dit alles wordt ondersteund met achtergrondinformatie over effectieve krachtraining en de do’s en don’ts van de techniektraining.

Oefenstof voor tweetallen, maakt een training fysiek en sociaal spannend. Ook de spelvormen appelleren aan de menselijke behoefte tot samenwerking, zonder daarbij gezonde competitie te schuwen. Vanuit de spelvormen is het een kleine stap naar trainen in de vorm van een bootcamp. Zo vind je veel van de laatste fitnesstrends - zonder de gebruikelijke poespas - in dit uitgebreide, maar helder gestructureerde boek terug.

Hoewel zweverigheid het laatste is wat we met dit boek willen nastreven - dit is een doe boek - hebben we voor de liefhebbers ook plaats gemaakt voor yoga, de ademhaling, het bereiken van de mentale toestand die bekend staat als flow en het trainen van je mogelijkheden om op commando complexe en ongebruikelijke bewegingen te maken. Dit houdt je brein jong.

Bewegen moet.